接受使用 个人行动辅助设备（PMA） 这对任何人来说都是一大步，无论是对您自己还是您所爱的人而言。对于因残疾或年老而行动不便的人来说，轮椅和助行器等 PMA 可帮助您独立行动。
为了有效地利用 PMA 并取得 定期散步的好处，了解如何在使用时最大限度地利用您的能量至关重要。以下是一些关于如何最大限度地利用助行器或步行器时间的提示。
规划路线
开始步行之前，根据自己的体力规划路线至关重要：什么时候你可能会喘不过气来或精疲力竭？确保不要走得太远或过度用力；否则，你可能会在完成路线之前就感到疲惫不堪。
最好从小处开始，然后逐渐增加距离。例如，第一次可以从门口走到电梯，当你的耐力足够时，可以尝试在花园里散步。
规划时考虑地形也会有所帮助，这样你就可以避开颠簸的道路和没有无障碍坡道的区域。此外，你可以咨询医生，以获得有关步行距离和地点的进一步指导。
定期休息
心中有既定的目的地有助于激励您进行步行，但您不应让这种热情阻止您在需要时休息。最好在完全疲惫之前休息一下，以免精疲力竭。您所要做的就是在休息时将车停在路边并锁上刹车。
带上食物和水
如果水分或糖分不足，很容易感到疲劳。因此，为了保持能量水平，您应该携带一些零食和水，以便在步行过程中食用。
注意你的步伐
尝试不同的步速，找出最适合自己的步速；有些人觉得步速小会更舒服，而有些人觉得步速大会更舒服。尝试不同的地形也是不错的选择。例如，上坡可能比下坡需要更多的体力。
除此之外，您还应检查设备上的设置，以确保它适合您的使用。需要注意的是 PMA 手柄的高度和刹车的有效性。
认识自己
一天中什么时候你最有活力？安排最适合你的散步时间，无论是早上、下午还是晚上。尝试不同的时间可以帮助你找出最适合自己的时间，这样你以后就可以养成习惯。
结论
散步是一种有益健康、保持体形的运动，但使用助行器或助行架散步会非常累。因此，有必要学会如何保存体力，最大限度地利用活动时间。
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